请在Chrome、Firefox等现代浏览器浏览本站。南京仁康医院为您解答疾病相关问题! 点击 加我 QQ 说你的需求。

江苏看失眠哪家医院好_月经前失眠的调理方法

失眠症 admin 评论

江苏看失眠哪家医院好_月经前失眠的调理方法 :如今的生活节奏在不断的加快,甚至会产生巨大的竞争压力,失眠的队伍人群越来越庞大,甚至很多人被长期失眠纠缠。白天上班没有

  江苏看失眠哪家医院好_月经前失眠的调理方法:如今的生活节奏在不断的加快,甚至会产生巨大的竞争压力,失眠的队伍人群越来越庞大,甚至很多人被长期失眠纠缠。白天上班没有精神,工作容易出现纰漏,甚是烦恼,还有些月经前的女性也常常会出现失眠,难受备至,需及时进行调理才行,那么,月经前失眠的调理方法是什么呢?

  江苏看失眠哪家医院好_月经前失眠的调理方法

  1、合理饮食

  有些女性在经期前食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

  2、适度运动

  经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,是需要避免游泳和剧烈运动。

  3、乐观自信

  女性自身要正确对待经期前的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期前失眠。

  4、避免刺激

  咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期前情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

  江苏看失眠哪家医院好_月经前失眠的调理方法:专家建议, 月经前失眠现象,女性可以适量摄入一些钙镁,它们能够舒缓紧张的情绪,从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期前失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

喜欢 (0) or 分享 (0)
发表我的评论
取消评论

表情

您的回复是我们的动力!

  • 昵称 (必填)

网友最新评论