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晚上怕黑睡不着怎么办?

失眠症 admin 评论

晚上怕黑睡不着怎么办? 晚上的睡眠质量总是层次不齐,每个人的睡眠情况都是不一样的。 晚上的睡眠质量因人而异,有的人即便是成年人也有睡眠不好的,有的人是因为晚上怕黑而睡

  晚上怕黑睡不着怎么办?晚上的睡眠质量总是层次不齐,每个人的睡眠情况都是不一样的。 晚上的睡眠质量因人而异,有的人即便是成年人也有睡眠不好的,有的人是因为晚上怕黑而睡不着,这种情况不仅仅是存在于小孩,有的成年人也是,晚上怕黑睡不着怎么办?下面就来简单的说说吧:

  1、可以开着灯睡眠,选择一定定时的灯具,在睡前定时,这样睡觉时屋子里面不是黑的,睡熟之后,灯具到时间自动关闭,就避开了睡眠时怕黑的情况。

  2、白天时多进行运动,而自己的体力进行耗费,晚上时避免喝茶或者咖啡这类引起精神兴奋的饮料,并且最好不要喝太多的水,免得睡觉不踏实。

  3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小说或者视频,尽量选择轻松幽默的资料来看,使得自己的身心一直保持一种愉悦的状态,避免精神紧张引起的难以入眠。

  4、睡觉时找人陪伴,会有利于抵抗黑夜的恐惧感。有的人是因为长期的一个人的孤独引起的恐惧,所以陪伴是最好的解药。

  5、实在是失眠恐黑厉害的,可以去专门的医院进行心理咨询,按照医嘱来服用一些助睡眠的药物,但是还是要以自我的调节为主,日常养成良好的睡眠习惯,不要经常的熬夜。

     晚上怕黑睡不着怎么办?晚上睡不着,如果怕黑,那么也可以和家人沟通,调节一下,那么如果严重的话,就要及时到正规的医院看一下心理医生,及时缓解和控制这种症状。

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