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失眠恐惧症会有什么影响?

失眠症 admin 评论

失眠恐惧症会有什么影响? 现实生活中,有的人因为过度害怕失眠,从而患上了失眠恐惧症。很多人因为长期的失眠,影响到了自己的正常社会活动及其生活,再加上白天工作的压力,

  失眠恐惧症会有什么影响?现实生活中,有的人因为过度害怕失眠,从而患上了失眠恐惧症。很多人因为长期的失眠,影响到了自己的正常社会活动及其生活,再加上白天工作的压力,所以就开始对晚上睡不着产生恐惧心理,老是担心自己睡不着,担自己心睡不好第二天无法正常工作和学习。所表现的症状就是越想让自己睡着,头脑反而越加的清醒。但是在看电视或读报时却又总打瞌睡,其实这是一种病态,在医学上被称为心理性失眠或学得性失眠,它是失眠的一种类型。那么,它对人有哪些影响呢?

  患有失眠恐惧症的影响

  由于太过于关注睡眠不好好的问题,从而导致躯体紧张与激动,最终引起难以入睡。“颠倒的首夜效应”,即与睡眠正常者在陌生环境中首夜睡眠变差的现象相反,他们在熟悉的卧室或常规环境中整夜睡不着,而在陌生的旅馆、起居室的长沙发上或睡眠实验室内却能睡得鼾声如雷。这类患者尽管对于失眠问题非常痛苦,但常闹不清引起失眠的原因是什么,因此很难得到正规治疗,常自行服用镇静药或酒精等对抗失眠,最终引起镇静药过量、依赖、成瘾或酗酒、给健康带来不利影响。心理和生理性失眠比较在我们的女性朋友中常见,表现为常有情绪起伏很大、旅行时差或短期住院等因素诱发。

  良好的睡眠卫生习惯是治疗心理生理性失眠的首要方法,按照正常的生活规律,按时入睡、按时起床;睡前不要和咖啡等一些提神的东西;每天保证三餐的,其中晚餐要少吃,以清淡为主,避免大鱼大肉以及辛辣刺激性食物。中医有句名言说:“胃不和,而卧不安。”意思就得说如果吃得不舒服就会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  避免精神高度紧张,能够保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,对自己的要求要适合自己,过高的要求自己。这样就容易造成心理上的压力,精神容易过度紧张。这样,可能就会有意想不到的效果。患者还应该注意身心状态的调节,在面对外界过大的精神心理压力的时候,能够以坦然的心理去面对,身心状态放好了,也就能够避免因外界压力因素造成的失眠情况发生了,可见患者的自我心理调节对失眠治疗的作用是多么的大。情绪过度的烦恼或者高兴,都会使得大脑兴奋,导致失眠的。

  失眠恐惧症会有什么影响?失眠恐惧症在很多时候也是因为心理因素导致的,那么在很多时候,如果患上了这种疾病的话,建议及时到正规的医院诊治,也可咨询心理医生的建议。

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