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优质的睡眠需要注意哪些?

失眠症 admin 评论

优质的睡眠需要注意哪些? 糟糕的睡眠谁都不想有,因为毕竟带给自己直观的感受是很不舒服的。无论是年轻人还是老年人,睡眠都有可能出现问题,最常有的问题就是失眠多梦。专家

  优质的睡眠需要注意哪些?糟糕的睡眠谁都不想有,因为毕竟带给自己直观的感受是很不舒服的。无论是年轻人还是老年人,睡眠都有可能出现问题,最常有的问题就是失眠多梦。专家分析睡眠不好跟睡姿、朝向会有直接关系,如果能解决这两大问题,你的睡眠质量就能得到改善。下文从优质睡眠的角度分析,盘点了一些提高睡眠的好方法,如果你也有睡眠问题,不妨试试这些调理妙招。

  优质的睡眠需要注意哪些?要想拥有优质睡眠该怎么做:

  1、睡眠的姿势

  睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系,同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

  相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

  俯卧也是不被提倡的,俯卧会压迫心肺,影响呼吸,对老年人则更不宜。

  2、睡眠的朝向

  对于睡眠的朝向,《礼记玉藻》中有:人在睡觉的时候,头应该朝东,这是因为东方是日出之位,头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载:但凡睡觉的姿势,春夏头都应该朝东,秋冬头都应该朝西,认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为,睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态,不应该频繁更换。

  如果睡不安稳,就可以反复翻身,即可很快入睡了,醒来时也应该转动身躯,使经络得以通畅,否则会造成半身沉重,或者腰肋疼痛,或四肢酸痛等。

  优质的睡眠需要注意哪些?以上仅仅给予大家一定的参考,希望可以给一些失眠朋友提供有用的建议。小编提醒大家,导致睡眠出现问题的原因有很多,如果是疾病引起的,就要及时就医治疗,如果是压力导致的,就要学会自我释放压力。睡眠好坏对我们健康非常重要,一定要引起足够重视。

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