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孕妇失眠如何饮食呢?

失眠症 admin 评论

孕妇失眠如何饮食呢? 处于孕期的女性朋友,可能多多少少会碰到失眠的情况。据调查显示,孕妇失眠的问题是很严重的,如果长时间的失眠,不仅会影响大人,而且孩子也是会受到影

  孕妇失眠如何饮食呢?处于孕期的女性朋友,可能多多少少会碰到失眠的情况。据调查显示,孕妇失眠的问题是很严重的,如果长时间的失眠,不仅会影响大人,而且孩子也是会受到影响的,最主要的是孕妇的心理,怀孕的人,在心理上与平常人不同,可能会有紧张的情绪,所以在治疗失眠的时候,最主要的是帮助孕妇调整一下心理。

  孕妇失眠如何饮食呢

  饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面,专家主张,孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西,多数情况下能提高睡眠质量:一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。

  到了妊娠后期,许多孕妇常常会发生抽筋,这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,例如如果饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。

  孕妇失眠如何饮食呢?孕妇失眠时间过长也会引起不良的影响,那么对于胎儿来说也是不利的。在这个情况下,希望大家要积极的采取相应的措施来弥补,或者是到正规的医院接受治疗。

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