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如何预防抑郁症的发生呢?

抑郁症 admin 评论

抑郁症现在是越来越常见了,年轻人,老年人还是学生儿童,都会有较大的可能患上这种病。而且其发病率一直居高不下,抑郁症使患者出现消极、悲观、失望的心理,对生活没有了希

  抑郁症现在是越来越常见了,年轻人,老年人还是学生儿童,都会有较大的可能患上这种病。而且其发病率一直居高不下,抑郁症使患者出现消极、悲观、失望的心理,对生活没有了希望,甚至产生轻生的念头。那么在我们平时的生活中,该如何预防抑郁症的发生呢?

  怎么样预防抑郁症的发生

  1 沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施,据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁苭物,而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等,会渐渐找回放松的心情。

  2.抑郁症患者还需保持良好的生活习惯,抑郁症的预防的第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少一件有意义的事让自己充实起来等。

  3、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪,从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。

  如何预防抑郁症的发生呢?预防抑郁症要从自我开始做起,随时保持乐观的心态,多与人分享沟通,养生正常的生活习惯也是很好的方法。也可以寻求专业的道路,比如说与心理医生进行沟通,去正规的医院就诊,如果你还有其他问题的话,欢迎咨询本站的在线咨询窗口,为你继续解答。

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